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熬夜傷身傷神又傷肝,睡覺不是唯一補救方法,而是......

穴位埋線治療中心2019-07-05 02:27:07

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大家最近是不是都在各種狂歡啊?節日里與親朋好友聚會,難免打破日常作息、熬夜,而熬夜又會引起虛煩、失眠、急躁易怒......



怎么辦呢?貼心的小編給大家準備了3款食療方法,特別適合熬夜之后喝。


1、豬腰燉杜仲

取杜仲25克、豬腰子1個隔水燉1小時,每天或隔兩三天服食1次;有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者飲用。


2、蓮子百合煲瘦肉

取蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加適量水同煲,肉熟爛后加鹽調味食用。有清心潤肺、益氣安神之功效,適合熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。


3、百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干研成的粉30克,同粳米100克煮粥,調入適量糖或蜂蜜、蓮子,于晚餐或午后服食。

用百合做羹或煮粥時,還可酌情加入其他食物或中藥。

加入銀耳,有潤肺之功;

加入綠豆,可加強清心解毒之效;

加入薏米,可同時去濕,此方特別適合于女性在熬夜后食用。



此外,熬夜的時候還要注意飲食:

1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢,會延緩胃排空的時間,甚至可能影響第二天食欲。


2、晚上盡量少吃油炸、燒烤、煎制食品,如炸花生米、烤羊肉串等,它們會給胃黏膜造成不良影響。


3、晚上水果的攝入也要適量,不要吃糖分較多的水果,不然可能會導致晚上頻繁起夜,影響睡眠質量。


4、過咸的東西也要盡量避免。因為這樣會讓你不停喝水,還會令水分難以排出,既影響睡眠,又易導致第二天面部浮腫。


5招減少熬夜后遺癥

熬夜過后很容易昏昏沉沉,做事提不起精神。此時,立刻恢復體力是重中之重,下面小編就介紹5個技巧,幫助大家減少熬夜危害。



1
提神補水喝紅茶

熬夜之后喝咖啡雖然提神,但是喝了咖啡之后會消耗人體內的B族維生素群,反而使人感到勞累。


上海市失眠癥協作中心副主任施明建議:熬夜的時候或者熬夜之后,最好喝紅茶,因為紅茶是全發酵茶,茶多酚的含量雖少,經過“熟化”過程,刺激性弱,比較溫和。喝了能夠提神,又不會影響休息。


2
感到疲憊時深呼吸

熬夜之后如果感到非常疲憊,不妨做深呼吸,隔半小時做一次。這樣可以增加大腦供氧量,趕走疲勞感。


3
吃個護眼水果餐

熬夜之后會出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題。這時最好做做眼保健操,并適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬。能提高熬夜者對光線的適應力,防止視覺疲勞。


藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。



4

補救別忘了午睡

有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,身體需要很長時間才能恢復。


熬夜后最好的補救措施就是睡覺,出了正常的夜晚睡眠,還需要午睡。一般,年輕人需要2~3天,40歲以上的人用5天左右,身體就能恢復。


5
熬夜上火按兩個穴位

照海穴:按壓此穴能夠緩解喉嚨干燥、目赤等由于虛火旺引起的癥狀。按壓時會感到酸、麻、脹,按壓5~10分鐘之后會感覺全身舒暢。


涌泉穴:按壓此穴可以緩解熬夜上火引起的口干、眩暈、焦躁。按壓20~30次即可。


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